Trong những năm gần đây, tụt mood đã trở thành một thuật ngữ quen thuộc, thường được nhắc đến khi ai đó cảm thấy mệt mỏi hoặc chán nản. Nhưng thực chất, tụt mood nghĩa là gì? Vì sao chúng ta dễ rơi vào trạng thái này? Làm thế nào để lấy lại tinh thần trong công việc? Hãy cùng khám phá câu trả lời về tụt mood qua bài viết dưới đây!
Tụt mood nghĩa là gì?
Trong cuộc sống hằng ngày, chắc hẳn bạn đã từng nghe ai đó than phiền: “Hôm nay tôi tụt mood quá!” hoặc “Nghe tin này xong tụt mood hẳn”. Vậy thực sự tụt mood là gì?
Tụt mood là một thuật ngữ tiếng lóng trong giới trẻ, bắt nguồn từ từ “mood” trong tiếng Anh, có nghĩa là tâm trạng. Khi nói “tụt mood”, người ta muốn diễn tả trạng thái cảm xúc bị giảm sút, thường là từ vui vẻ, hào hứng chuyển sang buồn bã, chán nản hoặc mất động lực. Cụm từ này thường được dùng trong những tình huống tiêu cực như nhận tin xấu, gặp chuyện không vui hoặc đơn giản là cảm thấy mất hứng thú với một điều gì đó.
Mỗi người có cách biểu lộ cảm xúc khác nhau, nhưng khi rơi vào trạng thái tụt mood, thường sẽ xuất hiện một số dấu hiệu phổ biến. Bạn có thể cảm thấy buồn bã, chán nản mà không rõ lý do, mất động lực làm việc hay tham gia các hoạt động thường ngày. Ngoài ra, nhiều người có xu hướng thu mình, không muốn giao tiếp và cảm thấy trống rỗng, thiếu năng lượng để tiếp tục duy trì nhịp sống thường ngày.
Nguyên nhân dẫn đến sự tụt mood
Áp lực công việc, học tập
Căng thẳng, xuất phát từ những áp lực công việc như hoàn thành deadline, đạt chỉ tiêu KPI hay lo toan gánh nặng mưu sinh, có thể làm bất kỳ ai rơi vào trạng thái mệt mỏi và chán nản, đôi khi chỉ muốn thoát khỏi nhịp sống thường nhật.
Tự ti về bản thân
Đây cũng là một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng mất động lực trong công việc. Khi cảm thấy bản thân chưa đủ giỏi hoặc thiếu năng lực, bạn dễ mất đi ý chí và sự nhiệt huyết. Thậm chí, đôi khi còn nảy sinh cảm giác ganh tị với người khác, tự trách mình và vô tình tạo áp lực tinh thần, dẫn đến ý nghĩ muốn từ bỏ công việc.
Mất định hướng công việc
Trong hành trình phát triển, đôi khi chúng ta rơi vào trạng thái mất định hướng trong công việc. Điều này có thể dẫn đến cảm giác chán nản, giảm nhiệt huyết và thiếu động lực để tiếp tục cống hiến.
Các yếu tố cá nhân
Thiếu ngủ, mệt mỏi kéo dài, căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm, cùng với việc không đạt được kỳ vọng cá nhân có thể khiến tinh thần suy giảm và mất động lực.
Làm gì để vực dậy tinh thần bị tụt mood
Dành thời gian cho bản thân
Dù là một tách trà, cà phê, ly nước ép hay matcha, tất cả đều có thể tiếp thêm sinh lực, giúp bạn tỉnh táo và quên đi sự mệt mỏi. Ngoài ra, âm nhạc cũng là một liệu pháp thư giãn tuyệt vời, giúp xoa dịu tâm trạng và nhanh chóng khôi phục tinh thần.
Vận động cơ thể
Vận động thể chất giúp cơ thể sản sinh nhiều endorphin – một loại hormone mang lại cảm giác hưng phấn và vui vẻ. Vì vậy, sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn có thể dành khoảng 20 phút mỗi ngày để tập luyện. Điều này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng mà còn tăng cường sức khỏe, nâng cao thể lực và góp phần kéo dài tuổi thọ.
Chia sẻ với người khác
Giao tiếp với bạn bè và đồng nghiệp có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn. Đôi khi, những cuộc trò chuyện này không chỉ mang lại sự gắn kết mà còn cung cấp những lời khuyên hữu ích, giúp bạn tháo gỡ khúc mắc và tâm trạng cũng tốt hơn rất nhiều.
Điều chỉnh lối sống
Xây dựng những thói quen tích cực và lành mạnh chính là chìa khóa giúp bạn luôn tràn đầy cảm hứng trong cuộc sống. Hãy xác định những điều mang lại niềm vui cho bạn, đặt ra những mục tiêu phù hợp để hướng tới và tận hưởng cảm giác thành tựu khi chinh phục chúng.
Hiểu rõ tụt mood nghĩa là gì, nguyên nhân và cách khắc phục sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn, duy trì tinh thần lạc quan và hướng tới cuộc sống tích cực hơn. Hãy luôn biết cách yêu thương bản thân và tạo ra những niềm vui nhỏ mỗi ngày để giữ vững tâm trạng tốt nhé!